Hanya 3 bahan ini resep minuman protein tinggi

Ternyata bukan cuman testoteron pembentuk otot di samping itu penunjang nya adalah protein.

Jadi sini kita akan bikin resep protein murah,cuma pakai 3 bahan saja.

Disini faktor penunjang perkembangan otot itu

1.pola makan

Terdiri dari protein,karbohidrat dan lemak tak jenuh

2.program latihan

Berapa keras dan keras nya kamu latihan

3.istirahat

Jadi kualitas tidur juga menjadi mempengarui pertumbuhan otot,minimal kita tidur 8 jam.

Disini saya akan berbagi minuman peganti whey protein menjadi booster dan pembentukkan otot.

Seperti apa minumannya

Disini bahan yg saya bilang tadi cuman butuh tiga

- putih telur yang telah direbus,kuning nya tidak pakai.telur ini sebagai proteinnya.karna putih mengandung protein yang sangat tinggi.

- pisang sebagai karbohidrat

- selai kacang,ternyata kacang itu sumber lemak yang bagus.

3 bahan saya sudah mencoba ini sangat enak,mungkin angaran-angaran 10ribu lebih atau kurang.

Jadi gini apabila anda punya wheyprotein dirumah itu tambah bagus apa bila dicampurkan.tergantung selera dan kantong anda sih😅.

Tanpa basa basi kita mengolah nya menjadi minuman juss boster.

Disini bikin nya sangat gampang dan mudah sekali,3 bahan tadi saya jadikan satu dalam blender.

Telor yang telah di buang kuning nya tadi masukkan kedalam blender,pisang di potong-potong,kulit nya jangan lupa di buang ya😂😂selanjutnya masukkan selai kacang dan di tambah air sekedar nya saja.intinya tidak terlalu encer atau terlalu kental.

Kalau menurut saya gunakan aja

- 3 butir telur rebus jangan yang mentah

- 2 buah pisang,kalau bisa pisang makan.jangan pisang buat gorengan

- 1 sendok selai kacang,terserah anda mau merknya,yang inti nya rasa kacang.

- dan 200 ml air kurang atau lebih,inti nya jangan encer dan kental.

Jadi minuman ini bisa di pakai sebelum dan sesudah latihan.minuman boster ini bisa di pakai di jadikan tenaga dan bisa juga recovery pertumbuhan otot.

Semoga resep yang saya bikin ini bisa menambah pengetahuan anda membuat protein dengan versi kita sendiri,jadi tidak terlalu mahal karna bersahabat dengan kantong anda😂😂😂

tunggu tips tips dari saya.

Comments

Latihan otot back/punggung untuk pemula

Mungkin ini berapa tips dari saya untuk kalian yang masih pemula yang datang ke gym tapi gak tau gerakan-gerakan untuk melatih otot back/punggung. Otot Back/punggung sendiri merupakan salah satu bagian tubuh belakang yang dimana bila otot-otot tersebut dilatih menggunakan alat GYM akan terlihat semakin berotot dan mejadi semakin lebar. Z Cara Melatih Otot Back/punggung Untuk Pemula Oleh karena saya akan memberikan beberapa variasi serta cara melatih back/punggung yang baik dan benar. Sehingga dapat membantu Anda memiliki otot back/punggung yang lebar dan keren. 1. Latihan Lat Pull Down Latihan Lat Pull Down adalah sal...

Tips memilih whey protein sesuai di kantong

Di blog ini saya akan membahas mengenai whey protein. Karna minat masyarakat di indonesia ini antusias mengenai fitnes ini sangat meningkat,jadi kebutuhan tentang asupan suplemen pun juga neningkat.dan banyak prodact prodact suplemen masuk ke indonesia. Blog ini saya akan membahas title mengetahui komposisi didalam whey protein atau nutrifat nya. Tahu kah anda banyak prodact-prodact whey protein beredar di indonesia yang tidak memiliki sertifikat BPOM (badan pengawas makanan). Jadi suplemen itu mengklaim didalamnya mengandung 21gram protein. Apakah anda yakin didalamnya benar 21gram,apakah itu benar benar whey protein,kita harus jeli jangan cuman mengeluarkan uang terlalu banyak percaya dengan komposisi didalam label tersebut. Untuk mengetahui itu dan membuktihkannya,itulah gunanya Bpom.jadi kesimpulannya tolong di curigai apakah benar komposisi nya. Suatu permasalahan perumpahaannya anda membeli whey protein kepada penjual pasti yang k...

Seminggu berapa kali latihan yang efektif

Di blog ini saya akan membahas berapa kali sih latihan dalam seminggu yang efektif untuk membangun masa otot kita. Sebenarnya sebeberapa kalian latihan mau 5,6 kalau pola latihan yang kalian susun masih acak-acakan dan gak bener itu tidak akan membuat pertumbuhan otot kalian efektif,yang pertama kali yang kalian lakukan adalah menyusun pola latihan kalian dengan benar dalam 1 minggu untuk mendapatkan pertumbuhan otot yang efektif. Aturlah pola latihan kalian agar semua otot kalian agar bisa kenak dalam 1 minggu bisa 2 atau 3 kali. Jadi kalian yang pemula jangan kalian lakukakan pola latihan split workout misalkan kalian hari senin bermain chest+trisep,selasa back +bisep, rabu kaki,kamis bahu+abs.itu adalah contoh latihan split 1 atau 2 otot dalam sehari.ketika kalian melakukan pola latihan itu terutama kalian yang pemula itu tidak akan membuat pertumbuhan otot kalian efektif,karna kalau kalian melakukan hal ...

Fitnes dan nutrisi

Search This Blog