5 kesalahan umum dilakukan pemula

Pertama kali kesalahan yang dilakukan pemula dan saya pribadi pun yaitu:

1.Tidak memiliki target

Seberapa penting sih target yang  kita buat sih jadi gini saya kasih contoh,

Saya dalam 3 bulan kedepan mau ada reunian SMA ,saya adalah orang kurus banget,saya malu banget dan gak percaya diri.karna target yang saya buat ini 3 bulan ini,dari hari sampai 3 bulan kedepan.otomatis saya memaksmilkan tenaga saya,komitmen,displin,konsiten untuk mendapatkan yang saya capai dalam 3 bulan kedepan.beda hal nya sama orang yang pengen jadi tapi tidak ada target,seberapa dapatnya mungkin tahun depan mungkin 3 bulan kedapan atau 5bulan kedepan. 

Itu penyebab nya badan kalian gak jadi jadi karena kalian terlalu santai dari awal ngak disiplin dan tidak ada target dari awal.

2.Tidak punya program

Banyak nya sipemula atau saya pribadi waktu dulu datang kegym berharap punya otot tapi saya ngak tau harus ngapain.

saya datang ke gym ngelihatin orang ikuti ngangkat ,mana ada alat kosong disitu saya ikut ngakat juga,ngk tau berapa setnya,    reptisinya dan berapa berat beban yang saya angkat.penting hari saya ke gym otot atau badan saya pegal pegal saya kira sudah efektif dan saya paling berharap berotot.

Saran saya apabila anda tidak memiliki dana untuk menyewa trainer,coba bikin perteman di gym atau sering nonton youtube,menurut saya yotube lumayan bagus untuk belajar ilmu ilmu baru.

3.protein harian tidak terpenuhi

 Otot yang kita rusak di gym itu akan diperbaiki dengan protein,jadi di ibaratkan dengan bahasa sederhananya makanan otot ini adalah peotein.jadi kalau kalian menyepelekan protein latihan mati-matian di gym sama aja percuma badan kalian ngk bakal jadi jadi.

Saran terbaik dari saya mulai dari sekarang coba teman teman (berat badan x 2gr protein)itu lah kebutuhan protein kalian.

4.istirahat yang kurang

Kalian dah maksimal latihan di gym mati matian membuat otot lu rusak.lu dah baik makan proteinnya.tapi kalian istirahat nya ngacok masih suka bergadang,masih gak jelas tidur jam berapa mau gimana gede nya coba.

istirahat yang cukup ini mempengarui banget karena apa pertumbuhan otot terjadi saat kita iatirahat dalam kasus ini ya tidur.otot otot yang kita rusak di gym tadi memperbaiki nya pas kita tidur.

Saran saya istirahatlah kalian 6-8 jam,istirahat yang cukup atau teratur disini bukan berari kalian tidur dibawah jam 12.misalnya saya bisa tidur jam 1 gara gara aktifitas dari pagi sampai malam memungkinkan saya tidur jam 1 dan dari 6 jam dari jam 1 yaitu jam 7.sebisa mungkin saya bangun jam 7 dan nelanjutkan aktifitas yang lain lagi.

Jadi menurut saya istirahat yang cukup bukan kalian tidur dibawah jam 12 tapi dapat 6 jam dilakukan secara teratur.

5.gak tau komposisi dalam tubuh

Harus tau komposisi dalam tubuh kalian biasanya pemula lakukakan.sudah latihan 1 tahun kok badan gini gini aja tidak ada perubahaan.

Padahal kita tahu didalam tubuh ini ada berapa komposisi yang mempengaruhui berat badan.contohnya lemak otot dan air 

Saran dari saya coba pergi ke gym yang ada timbangan seperti tanita,timpadi.timbangan ini mengetahui komposisi dalam tubuh seorangang dan bisa menghetahui hitungan dari lemak ,otot dan air.dan kita dan kita bisa membuat progres untuk kedepan.